Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlıklı bir yaşam için günde 10.000 adım atılmasını öneriyor. Böylece; diyabet, tansiyon ve kalp damar rahatsızlıklarına yakalanma riskimizi azaltmış oluyoruz. Ancak çoğu zaman bireyler, günlük yoğun hayat tempolarını bahane ederek hareket etmeye vakit bulamadıklarını belirtiyorlar. Oysa günde en az 30-45 dk’yı herhangi bir fiziksel aktiviteye harcamak zor olmasa gerek. Eğer sağlıklı yaşamayı bir yaşam biçimi haline getirmek istiyorsak o zaman belli şeyleri rutine sokmak gerekmekte; örneğin, hareket etmek gibi. Vücudumuzun içinde oldukça faydalı olan bir diğer fiziksel aktivite ise yüzmektir. Gelin yüzmek vücudumuza ne gibi faydalar sağlıyor birlikte inceleyelim…
YÜZMENİN VÜCUDUMUZA FAYDALARI
* Yüzme eylemi vücuttaki tüm kasları çalıştırır. Böylece vücuttaki kan akışının hızlanmasını sağlar, kalbi yormaz ve kalp damar sağlığını olumlu yönde etkiler.
* Yüzme esnasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi hormonlar gevşemenizi sağlayarak psikolojik olarak da sizi dinginleştirir, stresinizi azaltır, depresyonu önler ve yüzmek size iyi gelir.
* Kilo vermek isteyen bireyler için mükemmel bir fiziksel aktive yöntemidir. 1 saatte yaklaşık olarak 300-500 kalori arasına kalori yaktırır. Yüzme hızınızın ve şiddetinizin de yakılan kaloriye etki ettiğini unutmamak lazım.
* Haftada 2-3 kez en az 30-45 dk yüzmek kalp rahatsızlıkları diyabet gibi hastalıkların riskini azaltır.
* Skolyoz, bel fıtığı, yüksek tansiyon, sırt rahatsızlıklar ve kas ağrılarına fayda sağlar.
* Solunum kasları için de oldukça faydalıdır. Bu yüzden astım vb. gibi solunum rahatsızlıkları olan bireyler içinde önerilen bir fiziksel aktivitedir.
* Vücuttaki tüm kasları çalıştırdığı için kol ve bacak kası açısından oldukça faydalıdır. Tüm kasların gelişmesini sağlar. Ayrıca çocukluk çağında yüzmeye başlayan çocukların kol ve bacak kaslarının gelişmesini tetikleyerek kemiklerini güçlendirir.
* Çocukların boylarının uzamasını sağlar.
* Kulaç, kelebek, kurbağa, balıklama vb. gibi kendi içinde farklı tekniklere sahiptir ve her teknik vücuttaki farklı kas gruplarının çalışmasını sağlar. Bu sebeple yüzme esnasında farklı tekniklerle yüzerek farklı kaslarınız çalışmasını sağlayabilirsiniz.
* Ayrıca yüzme uyku problemi yaşayan bireyler için çok iyi bir tercihtir. Yüzmek, aerobik bir egzersizdir ve bu egzersiz türü yapıldıktan sonra bireylerin uyku kalitesi artmaktadır.
* Küçük yaşta çocukların yüzmeye başlatılması vücutlarının dayanıklılığını ve esnekliğini arttırmak için önemlidir.
