NEDEN DETOKS?
Dünya nüfusu katlandıkça ve sanayileşme arttıkça, dünya üzerindeki yaşamın zehirliliği de her geçen gün artmakta ve yayılmakta. Çevre kirliliği, dış etkenler ve kişilerin yaşlanması sonucu vücut hasarları artar ve toksinler yeteri kadar temizlenemez. Bu durum vücutta birikme ve zamanla zehirlenmeye yol açar. Kan zehirlenmesi olmadan hiçbir hastalık oluşamaz; metabolizmadaki toksinlerin birikmesi hastalıkların ilk ve tek sebebidir. Bu hastalıklardan kurtulmak için yapılması gereken ilk şey, kan zehirlenmesinden kurtulmaktır.
DETOKS NEDİR?
Detoks (detoksifikasyon) vücudumuzdaki toksik ve zararlı maddelerden arınmak amacıyla uygulanan kısa süreli müdahalelerdir. Normalde karaciğer, akciğer ve böbrekler gibi hayati organlarımız vücudumuzda biriken toksinleri ter-dışkı ve idrar yoluyla zaten dışarı atarlar. Ancak çevresel faktörlerden veya sağlıksız beslenmeden dolayı yoğun toksin alımında vücudumuzun bu doğal mekanizmasını desteklemek için detox yöntemleri uygulanabilir.
Meyve-sebze suları, bitki çayları, oruç tutmak, belirli besinleri tüketmek veya bağırsakları lavman ile boşaltmak gibi pek çok detoks yöntemi vardır. Detoks ile bağışıklık ve sindirim sistemi güçlendirilmeye çalışılır. Ancak iki farklı detox yöntemi vardır; bunlardan birisi alkol veya zehirli maddeleri vücuttan atmak için hastane koşullarında yapılan tıbbi detokstur. Diğeri ise diyetisyenlerin önerdiği daha çok faydalı sebze-meyve ve çaylarla yapılan sağlıklı yaşam detoksudur. Günümüzde oldukça popüler olan detoks yöntemleri ile zayıflama ve sağlıklı kalma hedeflenir. Ancak detoksun sağlığa etkileri ve faydaları konusunda yeterli bilimsel araştırma olmadığı için bu konu tıp dünyasında halen tartışmalıdır.
DETOKS NASIL YAPILIR?
•Birkaç gün sadece meyve-sebze suları veya bitki çayları gibi sıvıları tüketmek
• Antioksidan içeriği zengin özel diyetler uygulamak
• Oruç tutmak
• Kalın bağırsakları lavman veya müshille temizlemek
• Toksinleri terle atmak için sauna veya hamam kullanmak
İDEALİ 15 GÜNLÜK PROGRAM
Herhangi bir detoks programının etkili olabilmesi için en az üç gün, mümkünse yedi gün, en ideali 15 günlük bir dinlenme ve gevşeme süresine ihtiyaç vardır. Çünkü iç organların ve kan dolaşımının temizlenebilmesinin ancak zihin dinlenirken gerçekleşebileceğini unutmayın.
ORUÇ TUTMAK EN ETKİLİSİ
Günlük hayatın telaşı içinde kısılıp kalmışken sadece doğru yiyecekleri ve takviyeleri tüketerek bunu gerçekleştirmek mümkün değildir. Aslında baktığımız zaman, oruç tutmak etkili bir detoks yöntemidir. Ama eski dönemlerdeki gibi oruç süresi boyunca dinlenmek ve asgari miktarda yemek yemek önemlidir. Günümüzde ticari yaklaşımlara dikkat etmek gerekiyor. Detoksun, gerçekten bu konuya hakim iyi bir hekim ve beslenme uzmanı kontrolünde yapılması sağlığınız açısından son derece önemlidir.
KİMLER DETOKS YAPAMAZ?
Özellikle insülin direnci, hipoglisemi, şekeri, böbrek rahatsızlıkları olanların; kan şeker seviyesindeki dengeden dolayı kesinlikle detoks yapmamaları gerekiyor.
DETOKS DİYETİ İLE ZAYIFLAMAK
Detoks diyetleri kesinlikle bir zayıflama yöntemi değildir. Bazı detoks diyetleri ödem söktürücü olduğu için düşük kalori içerdikleri nedeniyle ilk etapta birkaç kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak bu diyetler egzersizle desteklenmez ise kalıcı çözüm sağlamaz. Ayrıca hızlı ancak sağlıksız şekilde kilo vermeyi amaçlayan detoks diyetleri uzun vadede faydadan çok zarar getirebilir. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için en ideal yol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynaklarına dayalı uzun süreli bir diyet ve her gün egzersiz yapmaktır. Detoks diyetleri bunun için sadece iyi bir başlangıç olabilir.
DETOKSUN FAYDALARI
Detoks, daha parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşulmasına yardımcı olur. Bağırsak sorunlarını azaltır, sindirim dengeye girer. Kilo kaybı yaşanır. Kişi kendini daha enerjik hissetmeye başlar. Yüksek kolesterolü ve yüksek kan basıncı olan kişilerde pozitif etki yaratır. Konsantrasyon ve uykusuzluk gibi problemlerin giderilmesinde yardımcı rol oynar.
MAYDANOZLU DETOKS SUYU
• Sıcak içmek için; 1 tutam maydanozu yıkayıp, içi su dolu cezveye ilave edip 10 dk. kaynatın. Ardından 5 dk. demlenmesini bekleyip ılık olarak tüketin.
• Soğuk içmek için; 1 demet maydanozun 4/1’ini blenderden geçirin ve 1 bardak soğuk su ekleyip blenderi su yemyeşil ve köpüklü oluncaya kadar yine çalıştırın.
• Kullanımı: Sabahları aç karnına düzenli olarak 4-5 gün içilip 3 gün ara verilmelidir. Aralıksız içilirse aşırı sıvı kaybına yol açabilir.
• Faydaları: Ödem-gaz gidererek zayıflamaya yardımcı olur, sindirime ve idrar yolu enfeksiyonuna iyi gelir, bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi güzelleştirir, serbest radikalleri vücuttan atar, böbrek, kalp-damar ve göz sağlığını korur, demir eksikliği anemisinin önlenmesine yardımcı olur, adet söktürücüdür.
DETOKS DİYETLERİ
Detoks diyeti uygularken son derece dikkatli olunmalıdır. Çünkü kısa süreli de olsa tek yönlü beslenmeler sağlık sorunlarına yol açabilir. Başarılı bir detoks diyeti için dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
• 2-3 günde bir ızgara, yağsız et ve balık ürünlerinden biri diyete eklenmeli
• Günde en az 1-2 öğün sebze yenmeli (sebzeler mümkünse çiğ veya buharda pişirilerek tüketilmeli)
• Her gün en azından bir porsiyon haşlanmış yeşil mercimek gibi bakliyatlardan biri yenmeli (çok az zeytin yağ ve baharatlar eklenebilir)
• B vitamini bakımından zengin yeşil sebzeler yenmeli
• Günde ortalama 2 litre su tüketilmeli
• Detoks suyu veya çayı içilmeli (özellikle diyetin ilk günlerindeki halsizliği önlemek için C vitamini bakımından yüksek detoks suları tercih edilmeli)
• Günde 1 porsiyon yoğurt veya 1-2 bardak kefir tüketilmeli
• Kesinlikle alkol-sigara-kafein içilmemeli
• Şeker kullanımından ve şekerli gıdalardan kaçınılmalı
• Her türlü işlenmiş ve hazır gıdadan uzak durulmalı
• Tuz tüketimi azaltılmalı
