Gazi̇paşa Devlet Hastanesi, anne adaylarına yönelik doğumu kolaylaştırıcı egzersizler hakkında önemli bir bilgilendirme yaptı. Yapılan açıklamada, doğum sürecinin bir ekip işi olduğuna vurgu yapılarak, “Bu ekibin en önemli üyesi annedir. Anneler, gebeliğin 36. haftasından itibaren doğumu kolaylaştırmak için doğru duruş pozisyonu, bel ve karın kaslarını çalıştıran hareketler, taban kaslarını güçlendiren egzersizler yapmalıdır” ifadelerine yer verildi.
DOĞRU DURUŞUN ÖNEMİ
Uzmanlar, gebelik sırasında doğru duruş pozisyonunun anne adaylarının hem konforunu artırdığına hem de doğum sırasında vücut dengesini sağlamada önemli rol oynadığına dikkat çekiyor. Dik durarak omurgayı desteklemek, doğumda kullanılacak kas gruplarını güçlendirmek için ilk adımdır. Doğum sırasında en çok çalışan kas gruplarından biri olan bel ve karın kaslarının güçlendirilmesi, hem doğum sürecini kolaylaştırıyor hem de doğum sonrası toparlanmayı hızlandırıyor. Uzmanlar, dizlerin üzerine çökerek ve ardından tekrar yukarı kalkarak yapılan hareketlerin bel ve karın kaslarını etkin şekilde çalıştırdığını belirtiyor. Ayrıca, bu egzersizler kan dolaşımını düzenleyerek annenin rahatlamasını sağlıyor.
TABAN KASLARININ GÜÇLENDİRİLMESİ ŞART
Taban kaslarının güçlendirilmesi, doğum sırasında kas kontrolünü artırdığı gibi doğum sonrası komplikasyon risklerini de azaltıyor. Bağdaş kurarak oturma, çökme ve yatay pozisyonda kasları kasıp gevşetme gibi egzersizler, pelvik tabanı güçlendirmede etkili yöntemler olarak öne çıkıyor. Gazipaşa Devlet Hastanesi, egzersizlerin yanı sıra anne adaylarının düzenli nefes egzersizleri yapmalarını, yeterli sıvı tüketmelerini ve dinlenmeye özen göstermelerini öneriyor. Hastane yetkilileri, egzersizlerin düzenli yapılmasının önemini vurgulayarak, bu hareketlerin hem anne sağlığı hem de doğum süreci için kritik olduğunun altını çizdi.
